Ideas sencillas de recetas caseras y nutritivas para niños de 5 años

¿Qué te parecen estas ideas sencillas de recetas caseras y nutritivas para niños de 5 años? Además de ser deliciosas, le aportarán los nutrientes necesarios a tu hijo para que siga creciendo sano y fuerte. Hemos hecho una variada selección de pollo, carne y pescados, así como pastas, pero procurando que sean rapidísimas de preparar.

No te preocupes por pensar qué le harás para el desayuno, la merienda, la comida y la cena, ya que te hemos ahorrado el trabajo: te sugerimos un menú balanceado y que puedes combinar para la semana. Quizá quieras incluir pollo un día y al otro carne, de cualquier manera a tu pequeño le encantarán. Toma nota de lo que puedes ofrecerle ¡y a comer!

¿Qué preparar para el desayuno y la merienda de un niño de 5 años? Recetas caseras

Estas son solo algunas ideas para niños de 5 años que son muy saludables para incluir en el desayuno y la merienda:

Desayuno

• Tostadas. Elige la versión de pan integral, añade aguacate y huevo cocido. Puedes tostar las rebanadas de pan y sazonar con sal y pimienta al gusto.
• Yogur. De preferencia la versión descremada. Agrega fruta como plátano, kiwi, fresa o manzana. Puedes añadir una cucharadita de miel y granola o frutos secos.
• Smoothie. Por las mañanas nada mejor que algo fresco como un smoothie de frutas, sobre todo aquellas que son frescas como las fresas o el mango. Para mayor consistencia agrega media taza de yogur y un poco de jugo de naranja.

Merienda

• Fruta. Tanto de temporada como de cercanía, añade un poco de queso crema y un chorrito de miel.
• Tostadas. Ahora ofrécele la versión dulce con mantequilla de maní sin azúcar y plátano rebanado encima.
• Tortitas. De preferencia de avena con frutas. Mezcla avena, huevo, leche y la fruta que más le guste a tu hijo, y amasa. Forma las tortitas y cocínalas en una sartén. Sirve con miel o sirope.

Trata de incluir alimentos de los diferentes grupos alimenticios incluidos en el Plato de Harvard para asegurar una dieta equilibrada y saludable para tu hijo. También es importante vigilar las porciones que le ofrezcas, siguiendo la misma pauta y evitar los excesos.

4 comidas caseras muy nutritivas para niños de 5 años

¿A tu hijo le gusta comer de todo? Aquí te dejamos estas sugerencias:

1. Receta rápida de nuggets de pollo caseros con vegetales al vapor

Es de las recetas más saludables y deliciosas, ya que los nuggets de pollo se hacen en casa con pechuga de pollo picada, pan rallado y huevo, además de hacerlos al horno. Para acompañar, cocina verduras al vapor como brócoli, zanahoria y calabacín.

2. Cómo hacer espaguetis con salsa de tomate casera

¿A qué niño no le gusta la pasta? Además, la salsa de tomate casera es fácil de hacer. Solo necesitas tomates maduros, cebolla, ajo y hierbas como albahaca y orégano. Mezcla en la licuadora y cocina a fuego lento. Sirve sobre los espaguetis y añade queso rallado.

3. Haz hamburguesas de ternera con patatas fritas caseras para niños

Las hamburguesas caseras son mejor opción que las compradas en el supermercado. Hazlas con carne de ternera picada, cebolla, ajo y pan rallado. Las patatas fritas hazlas al horno acomodando las papas en rodajas finas extendidas sobre una charola.

4. Receta súper fácil de rollitos de jamón y queso con ensalada

No hay nada más práctico que estos rollitos. Coloca una rebanada de jamón y una de queso dentro de una tortilla de trigo, ¿enrolla y corta en rodajas. Sirve con una ensalada fresca de lechuga, tomate y pepino.

Ahora que si a tu hijo le gusta comer más proteína puedes prepararle un guiso de carne con arroz. Añade trozos de carne de ternera, zanahorias y patatas en una olla a presión con caldo de carne. Sirve con arroz integral y una rebanada de pan.

¡Todo mundo a cenar! Recetas ricas para niños de 5 años

Para terminar el día, nada mejor que una cena completa, aquí nuestras sugerencias para niños de 5 años:

Hamburguesas de pollo caseras ¡riquísimas!

Para la carne de la hamburguesa necesitas pechuga de pollo molida, cebolla picada, ajo en polvo, pan rallado, huevo y sal. Mezcla todo y forma las hamburguesas. Cocina en una sartén con un chorrito de aceite, elige un pan integral y añade lechuga, tomate y cebolla. De guarnición, ofrece zanahoria rallada y tomate cherry.

Tacos de pollo con verduras muy sencillos

Los tacos siempre sacan de un apuro, para esta receta, en una sartén saltea el pollo en tiras con cebolla y pimiento. Calienta tortillas de maíz y arma los tacos con lechuga, tomate, aguacate y un poco de queso rallado.

Pasta con salsa de tomate y albóndigas con mucho sabor

Para las albóndigas usa carne molida de ternera, pan rallado, huevo, ajo, cebolla y sal. Mezcla todo y forma las albóndigas para cocinarlas al horno en una charola extendida. Para la salsa, sofríe cebolla y ajo en una sartén, agrega el tomate triturado, sal y especias. Sirve las albóndigas con la salsa sobre pasta cocida.

Pizza casera con vegetales en 20 minutos

¿Quieres algo sano y rápido? Esta pizza es lo que necesitas. Usa una base de pizza, agrega salsa de tomate casera, queso mozzarella y las verduras picadas a tu gusto como pimiento, champiñones, cebolla y tomate. Horneas a 200 grados durante 20 minutos ¡y listo!

Tortilla de patatas con ensalada, práctica y simple

Las patatas son riquísimas y en tortilla más. Sofríe las patatas cortadas en rodajas finas con un poco de cebolla. Bate 4 huevos y añade las patatas. Vuelca la mezcla en la sartén y cocina a fuego medio de 10 a 15 minutos hasta dorar. Acompañas con una ensalada de lechuga, espinacas y pepino.

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