Recetas caseras facilísimas para niños de 4 años que son ¡deliciosas!

Te aseguramos que con estas recetas caseras facilísimas para niños de 4 años que son ¡deliciosas!, estarás de lo más contenta porque tu hijo recibirá todos los nutrientes que necesita para seguir creciendo. Sabemos que a esta edad puede que los niños sean un poco remilgosos para comer, sin embargo, estamos seguras que la presentación hará la diferencia.

Te sugerimos desde pollo y verduras hasta unas nutritivas hamburguesas, todo para que tu hijo coma muy bien. Queremos hacerte la vida más sencilla y por eso en algunos casos podrás preparar estas recetas en poco tiempo, proceso en el que puedes incluir a tu hijo. ¿Por qué no dejas que te ayude a lavar las verduras, por ejemplo? Pasarán un rato muy agradable.

Ideas de recetas muy rápidas para el desayuno y merienda de un niño de 4 años

Aquí te presentamos algunas ideas de recetas saludables para el desayuno y merienda de niños de 4 años:

Desayuno

• Yogur. Coloca en un tazón yogur descremado, frutos rojos y granola.
• Sándwich. Hazlo con pan integral, queso fresco y rodajas de tomate.
• Batido de leche. Agrega plátano y fresas, quizá un poco de cocoa.
• Tostadas. Elige la versión integral con 1/4 de aguacate y huevo revuelto.
• Panqueques. Hazlos de avena con pequeños trozos de manzana y canela.

Merienda

• Verduras. Elige palitos de zanahoria y apio con un poco de hummus para untar.
• Jamón. 3 rollitos con queso y espinacas cocidas.
• Smoothie. Pon una taza de yogur, frutos rojos y espinacas frescas.
• Galletas. Que sean de avena con pasas y nueces.
• Pudín. Puede ser de chía con leche de almendras y trozos de mango.

Es muy importante incluir alimentos nutritivos y balanceados, sin dejar de lado la proteína y los lácteos que son esenciales en esta etapa de desarrollo físico y mental. Evita los alimentos procesados y azucarados en exceso, así como la bollería industrial y las bebidas carbonatadas.

3 recetas de comida muy fáciles para niños de 4 años

Ha llegado la hora de la comida, y para que sea balanceada te dejamos estas sugerencias:

Cómo preparar pollo a la parrilla con puré de patatas y verduras

Para el puré de patatas, solo cuece las patatas y tritúralas con un poco de leche y mantequilla. Para las verduras, elige cualquier combinación de brócoli, zanahoria, calabacín o guisantes y cuécelas al vapor. El pollo marínalo en jugo de naranja con poca sal y pimienta, y ponlo a la parrilla por 4 minutos por cada lado.

Receta fácil de hamburguesa de res con guarnición de verduras

Haz las hamburguesas a la parrilla, condimentando la carne con muy poca sal, huevo, pimienta y perejil picado. Sírvelas con una guarnición de verduras crudas como lechuga, pepinos y zanahorias. A los niños les encantan las hamburguesas, y esta receta es fácil de hacer y saludable.

Prepara con tu hijo salmón al horno con arroz y verduras

El salmón es delicioso, además de ser una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Hornea un trozo de salmón con poca sal, pimienta y hierbas finas. De guarnición, una taza de arroz integral y verduras al vapor como brócoli, calabacín y coliflor.

Si a tu hijo no le gusta el pescado, puedes ofrecerle tacos de pavo con guacamole y ensalada, obtendrá proteínas y grasas buenas gracias al aguacate. Puede ser con carne de pavo molida o con jamón de pavo, no olvides las gotas de limón en el guacamole.

¿Qué vamos a cenar? Ejemplos de cenas para niños de 4 años

La hora de la cena también es un reto cuando de ofrecer alimentos atractivos se refiere, por eso te sugerimos estas recetas sencillas:

Ensalada de pollo ¡muy rápida!

Es muy fácil de preparar y puedes usar un poco de lechuga de la comida, solo corta en cubos pequeños un pedazo de pollo cocido y mezcla con la lechuga, zanahoria rallada, pepino y queso fresco. Si a tu hijo le apetece, adereza con una vinagreta de aceite de oliva, vinagre balsámico y mostaza, si no, con unas gotitas de limón es suficiente.

Sopa de verduras llena de color

Cuece una sopa de verduras con zanahoria, calabaza, papa y chayote, todo cortado en cubos pequeños. Cocina en agua con poca sal o con caldo de pollo hasta que las verduras estén tiernas. Sirve con dos rebanadas de pan tostado.

Cómo cocinar arroz con pollo

Cocina el arroz como sueles hacerlo con caldo de pollo, pero agrega trozos de pollo cocido de preferencia pechuga y añade verduras como zanahoria, guisantes y calabaza. Condimenta con sal y pimienta al gusto.

Tacos de pescado ¡para chuparse los dedos!

Para los amantes de la comida del mar, nada como tacos de filete de pescado blanco. Prepáralos como de costumbre y sazona con limón, sal y pimienta. Cocina en una sartén con muy poco de aceite hasta que estén dorados. Sirve en tortillas de maíz con lechuga, aguacate y limón. ¡Deliciosos!

Cabe señalar que las porciones para los niños de 4 años deben ser pequeñas y adaptadas a su apetito, es decir, a su proporción. Nunca ofrezcas de más ni en exceso.

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