Dieta para embarazadas con bajo peso
Menú semanal para embarazadas que están por debajo del peso normal
- Calorias que debe ingerir una embarazada con bajo peso
La desnutrición materna, tanto antes de concebir como durante la gestación, se asocia a un mayor riesgo para la futura madre y para el bebé. Los especialistas han determinado que aquellas mujeres con un índice de masa corporal inferior a 18,5 son más propensas a tener un parto prematuro o un bebé de bajo peso al nacer.
Calorias que debe ingerir una embarazada con bajo peso
Hay ciertos factores que se han visto asociados a una insuficiente ganancia de peso gestacional, tales como la pobreza, el embarazo en adolescentes, abusos, dietas restrictivas o trastornos de la conducta alimentaria, entre otros.
La ganancia de peso durante el embarazo debe ser definida específicamente para cada mujer, teniendo en cuenta el peso pre-gestacional. En el caso de bajo peso de la gestante, se debe recomienda aumentar en 150 calorías al día para el primer trimestre de gestación, 300 calorías al día para el segundo y 500 calorías diarias el tercer trimestre.
Menú elaborado por Cristina Abascal, Nutricionista
Dieta para embarazadas con bajo peso
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche entera con café descafeinado o cacao. Dos rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada tropical. Filete de pollo a la plancha con patatas. Yogur natural |
Merienda
Un yogurt natural bebido y 3 galletas de chocolate y naranja. |
Cena
Caldo de pescado. Tortilla francesa esponjosa con jamón. Una infusión (Manzanilla) |
| Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche entera con café descafeinado o cacao. Cuatro galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Patatas asadas con frijoles y queso. Sandía o Melón. |
Merienda
Zumo de fruta y un sándwich de pavo y queso. |
Cena
Acelgas hervidas, Calamares a la romana. Una infusión (Manzanilla) |
| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche entera con café descafeinado o cacao. Dos magdalenas. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Espaguetis carbonara con espinacas. Yogur natural. |
Merienda
Compota de pera y un puñadito de frutos secos. |
Cena
Alcachofas a la vinagreta. Medallones de merluza en su jugo. Una infusión (Manzanilla) |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche entera con café descafeinado o cacao. Dos bollitos de leche. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Crema de marisco. Filete de ternera a la plancha con patatas. Fruta. |
Merienda
Un yogur con trocitos de fruta, cereales y frutos secos. |
Cena
Ensalada con tiras de pollo a la plancha, mandarina y almendras. Una infusión (Manzanilla) |
| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche entera con café descafeinado o cacao. Cuatro galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Champiñones a la parrilla. Chuletas de pavo con salsa de soja. Fruta. |
Merienda
Un yogurt natural bebido y 3 galletas de chocolate y naranja. |
Cena
Sopa de fideos, Sándwich de jamón y queso. Una infusión (Manzanilla) |
| Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche se entera con café descafeinado o cacao. Panqueques con arándanos y miel o sirope. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Hojaldre de puerros y gulas. Pechuguitas de pollo al limón. Macedonia de frutas. |
Merienda
Zumo de fruta y panecillo con queso y nueces. |
Cena
Trucha rellena de escalibada. Una infusión (Manzanilla) |
| Domingo |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche entera con café descafeinado o cacao. Dos Rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Puré de verduras. Cordero con batata y manzana. Yogur natural. |
Merienda
Batido casero refrescante y 3 galletas de chocolate. |
Cena
Burritos mejicanos y ensalada verde. Una infusión (Manzanilla) |
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