¿Es abortiva la piña durante el embarazo? Desmintiendo mitos populares

Comer sano, saludable y variado es siempre importante, pero más aún durante el embarazo pues a través de la alimentación de la mujer el bebé recibirá los nutrientes que necesita. Precisamente, por lo importante que es, muchas veces surgen dudas sobre lo que sí y lo que no se puede comer durante la gestación. Existe un mito popularmente extendido que asegura que la ananás o piña es abortiva en el embarazo por contener bromelina. Pero, ¿es eso cierto?

La nutricionista Paola Cóser nos explica por qué la piña sí puede formar parte de una dieta saludable durante el embarazo. Y, además, te proponemos 3 sencillas y deliciosas recetas con piña que puedes preparar en muy poco tiempo.

Falso mito desmentido - La piña es abortiva en el embarazo

La alimentación durante el embarazo debe ser lo más saludable posible y, quien dice dieta sana, dice comer de todo: verduras, carnes magras, pescados blancos, legumbres, lácteos pasteurizados, granos y frutas, entre ellas la piña o ananás. Y es que eso que se dice por ahí que comer piña durante el embarazo es malo, que incluso puede causar aborto, no es más que otra leyenda, un mito que no tiene fundamento ni base alguna.

Este mito se ha popularizado porque la piña contiene bromelina, que podría aumentar el riesgo de contracciones uterinas (y, por tanto, de parto). De ahí, la falsa fama que se ha ganado la piña de ser abortiva. Sin embargo, no podemos pasar por alto que la cantidad de bromelina que la piña contiene es tan pequeña, que habría que comer cantidades increíblemente altas de esta fruta para que pudiera tener algún efecto en la gestación.

Lo que sí tiene base científica es que esta fruta tan propia de primeros de otoño tiene un montón de cualidades beneficiosas para la mujer: aporta gran cantidad de agua y fibra, así como vitaminas, en especial la vitamina C. Así que sí, con sentido común y equilibrio, es muy positivo para la mamá y el bebé tomar piña, es más, entra dentro de una dieta variada.

Ideas de recetas rápidas con piña para embarazadas

La piña, como parte del resto de alimentos nutritivos durante el embarazo y que han de formar parte de una dieta completa, se puede tomar al natural y también se puede preparar en estas riquísimas recetas. ¡Sencillas y muy apetitosas!

Sándwich de aguacate y piña para tomar en el embarazo

Ideal para la merienda, el desayuno o incluso como cena ligera, tenemos esta sencilla y saludable receta de sándwich o emparedado de aguacate con piña. ¡Prepara los ingredientes y manos a la obra!

Ingredientes:

• Aceite de oliva virgen extra.
• 2 rodajas de piña o ananás.
• Medio aguacate maduro.
• Un poco de queso de untar.
• Queso rallado.
• Un chorrito de limón.
• Sal y pimienta al gusto.
• Dos rebanadas de pan.

Paso a paso:

1. Pon un poco de aceite de oliva virgen extra sobre una de las rebanadas de pan y reserva.
2. A continuación, en un bol machaca el aguacate y salpimienta al gusto. Añade el chorrito de limón y mezcla hasta que quede bien integrado.
3. Unta en el pan que tenías reservado y en la otra rebanada pon un poco del queso de untar.
4. Corta la piña en rodajas y añádela al sándwich. Pon el queso rallado por encima y calienta para que se derrita. ¡Listo! Tu sándwich especial ya se puede comer.

Receta de granola con piña fresca, paso a paso

La siguiente receta, con la piña como ingrediente estrella, es ideal para tomar en el desayuno, así tendrás un alimento completo, rico y de lo más saludable, justo lo que necesitas para que tú y tu bebé tengáis energía de sobra.

Ingredientes:

• 2 o 3 rodajas de piña o ananás.
• Un yogur natural o, si lo prefieres, kéfir.
• 2 cucharadas de granola sin azúcar (la puedes comprar o hacer tú misma tostando en el horno avena y frutos secos de tu preferencia. La opción casera sin azúcar es más saludable).
• Fruta fresca de temporada, la que más te guste.

Paso a paso:

1. Corta la piña en rodajas finas y añade 2 cucharadas del yogur.
2. A continuación, añade la granola y, para terminar de preparar esta sencilla receta, combina con las frutas seleccionadas. ¿Has visto qué saludable y delicioso? ¡Todos los querrán probar!

Cómo hacer batido de piña y naranja para tus meriendas y desayunos

Y para cuando te apetezca un aperitivo que te dé energía y te levante el ánimo, prueba con este batido de piña y naranja ¡te va a encantar! Además, es ideal para sorprender a la familia cuando vienen a casa de visita.

Ingredientes:

• 250 gramos de piña fresca.
• 3 naranjas de zumo.
• 100 ml. de agua.
• 100 gramos de hielo si es que quieres que esté frío.
• Unos pequeños trozos más de piña u otras frutas para decorar.

Paso a paso:

1. Primero de todo, corta la piña en trozos y ponla en la batidora. Después, exprime el zumo de las naranjas, retira las pepitas si las hubiera, y añade el zumo a la licuadora.
2. A continuación, agrega el agua y, en su caso, el hielo. Si le vas a poner algún endulzante este sería el momento de hacerlo. Recuerda que según como sean de dulces las naranjas, así quedará de sabor el batido.
3. Pruébalo y si ves que es necesario añade un poco más de zumo de naranja para que no quede tan espeso. Decora con los trocitos de fruta que habías reservado.

Este batido queda ideal y sabe mejor, pero recuerda que, como el resto de batidos caseros (puedes combinar distintos tipos de frutas e incluso mezclar con un poco de yogur sin azúcar o leche de tu gusto), es para tomar de vez en cuando, pues es más sano por el aporte de fibra tomar las frutas enteras en lugar de trituradas.

Puedes leer más artículos similares a ¿Es abortiva la piña durante el embarazo? Desmintiendo mitos populares, en la categoría de Dietas - menús en Guiainfantil.com.